Wiktoria i Sztuka Opanowania Rozmów po Angielsku

Wiktoria, młoda i pełna ambicji kobieta, od zawsze marzyła o podróżach po świecie, poznawaniu nowych kultur i ludziach. Jednak jedno przeszkadzało jej w realizacji tych marzeń - lęk przed rozmowami w obcym języku.

Szczególnie stresujące były dla niej rozmowy po angielsku, który, mimo że dobrze opanowała w teorii, w praktyce wydawał się być nie do pokonania. Wiktoria postanowiła jednak stawić czoła swoim lękom i nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem.

Systematyczne Docenianie Siebie

Każdego ranka, jeszcze zanim rozpoczęła dzień, Wiktoria siadała przy oknie z kubkiem gorącej herbaty. Patrząc na wschodzące słońce, przypominała sobie o swoich mocnych stronach. "Jestem silna. Umiem się uczyć. Mam w sobie dużo cierpliwości" - mówiła do siebie. Docenianie samej siebie stało się jej codziennym rytuałem, który dodawał jej pewności siebie. Kilka razy dziennie dziękowała sobie za małe sukcesy - za każdy poprawnie wypowiedziany zwrot, za każdą udaną rozmowę.

Staranne Przygotowanie

Przed każdą rozmową Wiktoria starannie się przygotowywała. Z kartką papieru pełną nowych zwrotów i słówek, uczyła się i powtarzała, aż stały się one dla niej naturalne. Przez wiele wieczorów ćwiczyła typowe dialogi, wyobrażając sobie różne scenariusze. To przygotowanie sprawiało, że kiedy stawała twarzą w twarz z rozmówcą, czuła się pewniej.

Zrozumienie Równości

Podczas jednej z rozmów, kiedy to spotkała nowego partnera biznesowego z Londynu, przypomniała sobie, że jej rozmówca to też człowiek, mający swoje lęki i ograniczenia. "On też może się denerwować" - pomyślała. To proste zrozumienie sprawiło, że poczuła się mniej zestresowana.

Pierwsza Rozmowa po Angielsku

Nadszedł dzień, kiedy Wiktoria miała odbyć swoją pierwszą poważną rozmowę po angielsku. Spotkanie odbywało się online, co dodatkowo zwiększało jej stres. Rozmówcą był John, przedstawiciel firmy z Wielkiej Brytanii.

"Hello, Wiktoria! How are you today?" - zapytał John z uśmiechem.

Wiktoria wzięła głęboki oddech. "Hello, John. I'm fine, thank you. And you?" - odpowiedziała, starając się zachować spokój.

"I'm good, thank you. Shall we start our meeting?" - kontynuował John.

Zadawanie Pytań i Prośba o Powtórzenie

W trakcie rozmowy Wiktoria miała momenty, gdy nie rozumiała wszystkiego. Zamiast panikować, odważyła się zadawać pytania.

"Could you repeat that, please?" - mówiła z uśmiechem, kiedy nie dosłyszała jakiejś informacji.

"Sure, I said we are planning to launch the new product next month." - odpowiedział John.

"Thank you. And could you explain what features the new product will have?" - dodała, starając się być jak najbardziej precyzyjna.

Techniki Relaksacyjne

Przed każdą rozmową Wiktoria stosowała techniki relaksacyjne. Wchodziła do cichego pokoju, zamykała oczy i oddychała głęboko. Medytacja i wizualizacja pomagały jej uspokoić umysł. "Wyobraź sobie, że rozmawiasz z bliską osobą" - powtarzała sobie. W trakcie rozmowy, kiedy czuła narastający stres, robiła głęboki wdech i powolny wydech, co pozwalało jej zachować spokój.

Stopniowe Zwiększanie Trudności Rozmów

Wiktoria zaczynała od prostych rozmów z przyjaciółmi, a następnie przechodziła do bardziej skomplikowanych tematów. Z czasem, dzięki systematycznej praktyce, jej umiejętności rosły, a pewność siebie wzrastała. Przed każdą trudniejszą rozmową zadawała proste pytania, aby przyzwyczaić się do mowy swojego rozmówcy. "How are you today?" - zaczynała, dając sobie chwilę na oswojenie się z językiem.

Wykorzystanie Lekcji

Podczas lekcji językowych Wiktoria często mówiła:

• “I don't understand.” 
• “Could you repeat, please?”
•  “What does ‘xxx’ mean?"
• "Can you say it again?"

Dzięki temu, w prawdziwych rozmowach była pewniejsza siebie. Prosiła nauczyciela o cierpliwość i wyjaśniała, że dopiero się uczy. To dało jej bezpieczne środowisko do popełniania błędów i nauki.

Akceptacja Błędów

Wiktoria zrozumiała, że błędy są naturalną częścią procesu nauki. Każdy błąd był dla niej lekcją, a nie powodem do wstydu. Podczas jednej z rozmów z Johnem popełniła kilka błędów gramatycznych, które stały się cenną lekcją.

"I was going to the store yesterday and I buyed some fruits," powiedziała Wiktoria, zauważając od razu, że coś jest nie tak.

John uśmiechnął się życzliwie. "You mean, you went to the store yesterday and bought some fruits?" poprawił ją delikatnie.

"Yes, exactly. Thank you for correcting me," odpowiedziała z uśmiechem, ciesząc się, że mogła nauczyć się czegoś nowego.

"Don't worry about it, we all make mistakes when learning a new language," dodał John, co tylko umocniło Wiktorię w jej przekonaniu, że popełnianie błędów jest naturalną częścią nauki.

Przyjazne Środowisko

Wiktoria otaczała się osobami, które były wyrozumiałe i wspierające. Wsparcie bliskich i przyjaciół dodawało jej otuchy i pewności siebie. Wiedziała, że zawsze może liczyć na ich pomoc, co znacząco zmniejszało jej stres.

Wyobraźnia Pomaga

Jedną z najbardziej niezwykłych technik, jakie stosowała Wiktoria, było wyobrażenie sobie rozmówcy jako nagiego. Choć kontrowersyjna, ta technika działała natychmiast. Świadomość, że druga osoba jest równie ludzka i bezbronna, pomagała jej zrelaksować się i podejść do rozmowy z humorem.

Podsumowanie

Dzięki tym technikom, Wiktoria stopniowo opanowała stres związany z rozmowami po angielsku. Jej pewność siebie rosła, a ona sama zaczęła cieszyć się rozmowami w obcym języku. Każda kolejna rozmowa była dla niej mniej stresująca i bardziej naturalna. Wiktoria udowodniła sobie, że z odpowiednim podejściem i praktyką można pokonać każdą barierę.

"Thank you for your time, John. It was a very productive meeting." - zakończyła rozmowę z uśmiechem na ustach, pełna dumy z siebie i swoich postępów.

"You're welcome, Wiktoria. I look forward to our next conversation." - odpowiedział John, nieświadomy, jak wielkie zwycięstwo Wiktoria właśnie odniosła.

 

Rozmowa w obcym języku może wywoływać stres i blokadę mówienia, z różnych powodów.

Oto najczęstsze przyczyny stresu i sposoby radzenia sobie z nimi:

 

1. Lęk przed popełnieniem błędów, gramatycznych lub wymowy

• Pewnie jak większość,  karano Cię i w domu za popełnianie różnych błędów. To powoduje głęboko zakorzeniony lęk przed nimi. Pamiętaj jednak, że wszyscy popełniamy błędy. Twój rozmówca również.

• Człowiek może się rozwijać tylko dzięki dużej ilości popełnionych błędów, oraz korygowaniu ich. Unikanie sytuacji w której moglibyśmy popełnić błąd, może prowadzić do zatrzymania się w rozwoju.

• Popełniaj błędy i ucz się na nich. Ci którym na Tobie zależy, zrozumieją to.

2. Brak pewności siebie i lęk przed negatywną oceną

• Taki lęk to częste zjawisko, dotyczące nie tylko komunikacji w obcym języku, lecz wielu aspektów życia.

• Zadaj sobie pytania:

  • “Dlaczego opinia innych na mój temat jest dla mnie taka ważna?”

  • “Jakie są moje wewnętrzne źródła wartości?”

  • Na czym bym oparł/a poczucie mojej własnej wartości na bezludnej wyspie?

  • “Dlaczego uważam, że zdanie innych jest ważniejsze od mojego, skoro ja znam siebie najlepiej?”

  • “Czy mam w sobie zgodę na to, by inni ludzie żyli własnym życiem i oceniali mnie w wolny sposób?”

3. Niedostateczna znajomość słownictwa i niezrozumienie

• Jeśli czegoś nie rozumiesz, ZAWSZE proś o powtórzenie, powiedzenie wolniej lub użycie innych słów. Poinformuj rozmówcę, że chcesz zrozumieć. Kiwanie głową i udawanie zrozumienia jest okłamywaniem rozmówcy, przejawem ignorowania i braku szacunku.

4. Kulturowe różnice i nieznajomość norm

• Kultura ustala schematy, które ułatwiają komunikację. Jeśli Twój rozmówca nie akceptuje Twoich odrębnych zwyczajów, oznacza to, że sam nie bardzo rozumie, czym jest kultura. W takim wypadku to nie Ty jesteś przyczyną nieporozumienia.

• Kultura, jaka by nie była, musi szanować odrębność i inność, pod warunkiem, że nie narusza to niczyich dóbr. Poinformuj rozmówcę o swojej niepewności wynikającej z tych różnic. Mądry człowiek zawsze Cię zrozumie. Człowiek empatyczny lepiej Cię poczuje. Z innymi niż mądrzy i empatyczni nie ma sensu się zadawać. Więc będziesz mieć ich na wstępie “z głowy”.

5. Presja czasu

• Konieczność szybkiego reagowania w języku obcym może być stresująca, zwłaszcza w rozmowach zawodowych.

• Weź głęboki wdech i wydech. To naprawdę pomaga. Zamiast przyspieszać, spróbuj zwolnić - to sprzyja skupieniu i efektywności.

• Wyciągnij lekcję ze swojego doświadczenia. Następnym razem poradzisz sobie lepiej. Trudne sytuacje są okazją do rozwoju. Podziękuj sobie za taką możliwość.

 

Sposoby radzenia sobie ze stresem:

1. Systematycznie trenuj się w docenianiu samego/samej siebie. Dziękuj sobie, za …

• Możesz to robić kilka razy dziennie, dostrzegając swoje mocne strony. Swoje zasoby wewnętrzne i zewnętrzne. Komplementuj swoje zasoby.

2. Przygotuj się wcześniej.

• Nauka i ćwiczenie typowych zwrotów oraz słownictwa związanego z tematyką rozmowy mogą zwiększyć pewność siebie.

3. Pamiętaj że Twój rozmówca jest przede wszystkim człowiekiem, takim samym jak Ty. Ani lepszym ani gorszym. Ma te same ograniczenia. 

4. Jeśli myślisz że on/ ona ma łatwiej, to z pewnością on/ona myśli to samo o Tobie. Świadomość tego może pomóc.

5. Zadawaj pytania i proś o powtórzenie. To BARDZO WAŻNE.

• Nie bój się prosić rozmówcy o powtórzenie lub wyjaśnienie, jeśli czegoś nie rozumiesz. To naturalne i pokazuje zaangażowanie. Mądry i empatyczny rozmówca z pewnością to doceni. Naucz się kilku sposobów na prośbę o powtórzenie.

6. Techniki relaksacyjne

• Praktyki takie jak głębokie oddychanie, medytacja czy wizualizacja mogą pomóc zredukować poziom stresu przed rozmową. Również głęboki powolny wdech i wydech w trakcie rozmowy, zwolnienie, chwilowa koncentracja na swoim własnym ciele może pomóc złagodzić stres.To całkiem duży i osobny temat, więc nie zagłębiam się tutaj w niego.

7. Stopniowo zwiększaj trudność rozmowy.

• Zaczynaj od prostych rozmów i stopniowo przechodź do bardziej skomplikowanych tematów, aby stopniowo zwiększać swoje umiejętności i pewność siebie.

• Przed przejściem do zasadniczego tematu rozmowy, zadaj swojemu rozmówcy jakieś łatwe pytanie, aby mieć czas na pierwsze zderzenie z jego mową. Pamiętaj też, o niezwykle istotnej konwersacji wstępnej “How are you”

8. Wykorzystaj lekcje ze mną.

• Mów często: “Nie rozumiem.”, “Powtórz proszę.”, “Czy mógłbyś powtórzyć?”, “Co to znaczy “xxx”?” Naucz sie tych zwrotów po angielsku, to Ci się z pewnością przyda. Używaj różnych zwrotów, by wyraziście dać rozmówcy do zrozumienia, że potrzebujesz prostej klarownej komunikacji.

• Poproś mnie o cierpliwość, wyjaśnij że dopiero się uczysz. To taka prośba treningowa. W bezpiecznym środowisku. Będzie Ci znacznie łatwiej w realnej sytuacji.

• Wykorzystaj ten serwis i lekcje ze mną, aby podnieść swój poziom języka.

9. Pozwól sobie na błędy

• Zrozumienie, że błędy są naturalną częścią procesu nauki, może pomóc zredukować stres. Ważne jest, aby uczyć się na błędach i nie przejmować się nimi zbytnio.

10. Przyjazne środowisko

• Otaczaj się osobami, które są wyrozumiałe i wspierające, co może znacząco zmniejszyć stres związany z mówieniem w obcym języku.

11. Wyobraź sobie że Twój rozmówca jest nago! To kontrowersyjna technika, ale działa natychmiast

 

Pamiętaj, że każdy proces nauki, w tym nauki radzenia sobie ze stresem, wymaga czasu i cierpliwości. Im więcej będziesz ćwiczyć, tym bardziej komfortowo będziesz się czuć w rozmowach w obcym języku. Zapamiętaj jedną lub dwie techniki z tego artykułu które najbardziej przypadły Ci do gustu. I stosuj je.